cách chăm sóc mắt hiệu quả

7 cách chăm sóc mắt hiệu quả bạn cần biết

Đôi mắt chính là cửa sổ tâm hồn. Một đôi mắt đẹp sẽ làm tôn thêm nét đẹp của phái yếu. Ngoài việc sử dụng thuốc bổ mắt để bảo vệ hàng ngày, bạn cần lưu ý những cách chăm sóc mắt hiệu quả ở bài viết dưới đây.

1. Không để mắt phải làm việc trong thời gian quá dài

Bạn nên ngủ đủ 7-8h mỗi ngày, ngủ trưa 15 phút để mắt được nghỉ ngơi, chuẩn bị cho thời gian làm việc tiếp theo.

7 cách chăm sóc mắt hiệu quả bạn cần biết
7 cách chăm sóc mắt hiệu quả bạn cần biết

Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, nên thư giãn mắt khi mỏi mắt bằng cách không nhìn vào màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần… Đây là cách chăm sóc mắt hiệu quả nhất, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe.

2. Tránh làm tổn thương mắt

Những nơi có ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, mặt trời: bạn không nên nhìn trực tiếp mắt vào những nơi này.

Không nên nhìn vào máy tính trong thời gian dài
Không nên nhìn vào máy tính trong thời gian dài

Máy tính, điện thoại, tivi: Bạn không nên nhìn vào máy tính, điện thoại hay vô tuyến quá lâu. Đặc biệt là khi sử dụng máy tính, tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên dùng kính áp tròng trong thời gian dài.

Xem thêm >>>>>> Phòng ngừa đúng cách để tránh bệnh đau mắt đỏ

3. Không nên chủ quan

Khi đi ra ngoài trong trời nắng gắt hay trong khoảng thời gian từ 11h đến 4h chiều, bạn nên chăm sóc mắt bằng cách đeo kính mát để tránh ánh nắng hay tia cực tím làm vùng mắt bạn bị thâm và sạm màu.

Khi làm việc ở những nơi bụi bặm, hay hàn hãy đeo kính bảo hộ để không làm ảnh hưởng đến mắt.

Tránh dụi mắt khi bụi bay vào mắt làm chảy nước mắt khi đôi tay chưa được rửa sạch sẽ.

Bên cạnh đó, để chăm sóc mắt tốt hơn, bạn phải sử dụng khăn lau mặt riêng, thường xuyên giặt sạch và sau một ngày làm việc nên rửa mặt sạch. Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm xốn bụi mắt) có thể nhỏ vài giọt thuốc sát khuẩn nhẹ.

Khi trang điểm che quầng thâm mắt, bạn nên nhớ phải tẩy trang thật kỹ trước khi đi ngủ.

4. Không nên sử dụng thuốc nhỏ mắt bừa bãi

Nên dùng nước muối sinh lí 0,9% để vệ sinh rửa mắt mỗi ngày. Đây là cách chăm sóc mắt tốt nhất, dễ thực hiện.

5. Tập thể dục thường xuyên cho đôi mắt

Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, đọc sách bạn nên chớp mắt để mắt bớt khô, và nên nhìn ra ngoài xa 5m để mắt điều tiết sao cho cân đối, tránh việc khô mắt do nhìn gần quá lâu. Bài tập mắt này rất hiệu quả nếu ta thường xuyên làm.

Nên tập những bài tập tốt cho mắt thường xuyên
Nên tập những bài tập tốt cho mắt thường xuyên

Nên massage mắt mỗi ngày giúp mắt khỏe mạnh: dùng hai bàn tay cọ xát vào nhau cho nóng lên rồi sau đó áp lên đôi mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, dùng tay day nhẹ nhàng đôi mắt, massage mắt cho mắt khỏe.

6. Đảm bảo độ sáng khi làm việc hay đọc sách báo

Nơi đọc sách hay làm việc phải đủ ánh sáng, để sách đúng tầm nhìn, không quá xa hay quá gần (khoảng từ 30 – 40cm) không sử dụng mắt liên tục, sau khi tập trung làm việc khoảng 45 phút nên cho nhắm mắt thư giãn vài phút.

7. Chế độ ăn giúp bảo vệ đôi mắt

Bạn không nên chỉ ăn thịt mà nên ăn nhiều rau và các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E. Các loại thực phẩm sáng mắt là: các loại gan động vật, trứng, cá, các loại rau xanh (đặc biệt là các loại có lá màu xanh đậm) và trái cây (carot, đu đủ, nho…)

Bình Luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *