Bài tập thể dục cho mắt cận thị

Bài tập thể dục cho mắt cận thị bạn không nên bỏ qua

Không chỉ tốt cho những người mắt cận, bài tập thể dục cho mắt cận thị còn rất hữu ích với người phải làm việc thường xuyên với sách vở hoặc máy tính đó! Dưới đây là hướng dẫn chi tiết, các bạn cùng tham khảo nhé!

Bài tập thể dục cho mắt cận thị bạn không nên bỏ qua

Mắt cận rất dễ tăng phẩy, giảm thị lực nếu chúng ta không biết chăm sóc đôi mắt sáng khỏe. Ngoài các việc cần thiết phải làm tốt cho mắt như có chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất tốt cho mắt, ngủ đủ giấc, các bạn cũng nên tập luyện cho đôi mắt bằng các bài tập “luyện mắt”.

Người mắt cận lại càng phải chú ý chăm sóc mắt, nếu không muốn mắc chứng cận thị lệch gây hỏng hẳn 1 bên mắt.

Bài tập thể dục cho mắt cận thị
Bài tập thể dục cho mắt cận thị

Dưới đây là một trong những bài tập thể dục cho mắt cận thị. Bài tập thể dục cho mắt này là phương pháp của Tôn Tư Mạc, một danh y thời Đường và vẫn được áp dụng đến ngày nay. Để tốt cho mắt thì ngoài chế độ ăn uống giàu vitmain A, bạn cũng cần cho mắt thư giãn thường xuyên với cách thao tác massage nhẹ nhàng. Hãy cùng tham khảo nhé!

Động tác 1: Thư giãn và làm dịu đôi mắt

– Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm.

– Áp 2 lòng bàn tay vào 2 mắt.

– Giữ nguyên trong khoảng 10 giây.

– Lặp lại 3 lần.

Động tác 2: Làm giãn cơ mắt, chống mỏi mắt

– Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi lại đảo theo chiều ngược lại.

– Lặp lại 36 vòng.

– Lưu ý:  khi thực hiện bài tập thể dục cho mắt cận thị này không nên đảo mắt quá nhanh, ưu tiên chất lượng hơn số lượng.

Động tác 3: Giúp máu lưu thông tốt hơn

– Đặt tay vào lần lượt 4 điểm xung quanh mắt.

– Ở mỗi điểm, dừng lại và massage mắt trong vòng 5 giây.

– Lặp lại 36 lần.

Áp dụng bài tập thể dục cho mắt cận thị này thường xuyên sẽ giúp đôi mắt giảm mệt mỏi, thư giãn, tránh bị tăng số với người cận đấy!

 

Bình Luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *